15/02/2024
NĂM CÂU HỎI HẰNG NGÀY ĐỂ CHÚNG TA LỚN LÊN
1. Hôm nay tôi biết ơn điều gì?
Lợi ích: Nó chuyển sự chú ý của chúng ta vào các mặt tích cực trong cuộc sống của chúng ta.
Tại sao? Tập trung vào các điểm tích cực để cải thiện cảm xúc.
Các bước thực hành:
- Xác định 3 điều trong ngày chúng ta cảm ơn
- Giải thích tại sao chúng ta cảm ơn điều đó
- Phản hồi trên các tác động tích cực cuộc sống
- Đa dạng trong việc tập trung biết ơn trong cuộc sống hằng ngày
- Tập trung hằng ngày để khám phá các mặt khác nhau
2. Ưu tiên cao nhất của tôi hôm nay là gì?
Lợi ích: Nó giúp chúng ta thấy rõ mục tiêu và đảm bảo định hướng năng lượng để giải quyết vấn đề chính.
Tại sao? Giúp chúng ta tập trung vào nhiệm vụ quan trọng.
Các bước thực hành:
- Nhìn lại nhiệm vụ hằng ngày: Đánh giá danh sách các việc làm
- Xác định ưu tiên hướng đến mục tiêu
- Đưa ra các mục tiêu rõ ràng, có thể đạt được
- Chia ưu tiên thành các bước có thể làm được.
3. Tôi đã học được điều gì ngày hôm nay?
Lợi ích: Nó động viên tâm trí chúng ta tò mò và tự cải thiện.
Tại sao? Phản hồi các bài học hằng ngày thúc đẩy sự lớn mạnh.
Các bước thực hành:
- Phản hồi hằng ngày: khám phá các trải nghiệm
- Xác định các quan điểm, kỹ năng và các kiến thức mới
- Phân tích các thách thức và bài học đã học được
- Khám phá áp dụng thực hành cho tương lai.
4. Tôi đã vượt qua thách thức hoặc các thất bại hôm nay như thế nào?
Lợi ích: Nó xác định lại thất bại như là cơ hội để lớn lên và học hỏi.
Tại sao? Nhận diện các giải pháp làm tăng kỹ năng giải quyết vấn đề.
Các bước thực hành:
- Xác đinh các thách thức và thất bại.
- Mô tả các hoạt động để vượt qua thách thức và thất bại.
- Phản hồi các chiến lược thành công.
- Lập kế hoạch áp dụng các bài học cho các thách thức trong tương lai.
5. Hành động tử tế mà tôi đã nhận được hoặc đối xử với người khác trong ngày hôm nay?
Lợi ích: Nhận hoặc cho góp phần làm tăng thêm lòng trắc ẩn và tăng thêm hương vị cuộc sống.
Tại sao? Hoạt động tử tế cải thiện hạnh phúc của bản thân và người khác.
Các bước thực hành:
- Ôn lại các tương tác hằng ngày
- Xác định các hoạt động tử tế
- Phản hồi tác động của các hoạt động đó đến bản thân và người khác
- Lập kế hoạch để thực hiện các hoạt động đó hằng ngày,
Theo Véronique Barrot - Nguồn ảnh: Internet