Thoát khỏi vòng lặp lo âu với kỹ thuật “Thời gian lo lắng”
25/05/2026
Kỹ năng mềm
“Thời gian lo lắng” (Worry time) là một kỹ thuật trong liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) giúp mỗi người quản lý những suy nghĩ lo âu quá mức bằng cách dành ra một khoảng thời gian cố định để tập trung vào các mối bận tâm của mình. Phương pháp này hỗ trợ giảm tình trạng lo âu kéo dài, hạn chế vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực và tăng khả năng kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống hằng ngày.
