Các cách tự nhiên để làm giảm lo âu

15/02/2024

CÁC CÁCH TỰ NHIÊN ĐỂ GIÚP GIẢM ĐI LO ÂU

1. Dành thời gian để khám phá tự nhiên: Tận hưởng tác động êm dịu của môi trường tự nhiên bằng cách đi bộ hoặc đi ra khỏi nhà.

 

                                         

2. Thực hiện các bài tập thở: thở bụng để làm chậm nhịp tim và tạo cảm giác thư giãn

                                                

3. Sử dụng nước hoa: Dùng các dầu thơm có mùi như hoa oải hương, hoa cúc, cam để tạo thư giãn

                                                 

4. Tập thể dục: hoạt động cơ thể đều dặn phóng thích endorphine, nó làm giảm stress và lo âu.

                                                    

5. Hạn chế dùng cà phê và đường: Hạn chế dùng các chất kích thích, vì nó có thể góp phần làm gia tăng lo  âu.

                                                    

6. Tắm nước ấm: Tắm nước ấm với mùi êm dịu như mùi hoa oải hương để thư giãn cơ thể và tâm trí.

                                                               

7. Định tâm: Sử dụng các kỹ thuật định tâm để tập trung vào hiện tại và giảm các suy nghĩ lo âu.

                                                         

8. Uống trà thảo mộc: Trà hoa cúc hoặc trà tim sen được biết có đặc tính làm bình tâm.

                                                         

9. Nghe nhạc êm dịu: Chọn nhạc êm dịu để nghe vì nó chúng ta làm bình tâm và giảm lo âu.

                                                        

10. Viết nhật ký: Viết các suy nghĩ và cảm xúc của mình sẽ giúp chúng ta thấy rõ vấn đề hơn và giảm đi sự căng thẳng.

                                                       

                                                            Theo Dr. Syed Quadri - Nguồn ảnh: Internet