Cảm Xúc Không Phải Là Điểm Dừng

10/09/2025

Lo lắng, xấu hổ, choáng ngợp —

Nếu bạn đang trải qua những cảm giác này, hãy nghĩ theo một cách khác:

Những cảm xúc đó không làm bạn trở nên kém giá trị hay không đủ tư cách để tiếp tục hòa mình vào cuộc sống, công việc hay các mối quan hệ. Chúng là tín hiệu, không phải là điểm dừng. Nhưng, hầu hết là chúng ta chưa từng được dạy cách lắng nghe và hiểu được những tín hiệu đó. Chúng ta thường:

• Rơi vào một vòng luẩn quẩn.
• Thu mình lại.
• Tự đổ lỗi cho bản thân.

Và rồi, chúng ta lại thắc mắc: "Tại sao mọi thứ chẳng thay đổi gì cả?"

Giải pháp không nằm ở việc sửa chữa tất cả, mà chỉ là thay đổi một điều:

• Một hành động.
• Một suy nghĩ.
• Một câu hỏi đúng đắn hơn.

Dưới đây là cách bạn có thể bắt đầu:

​​​​​​​1. Đổ lỗi cho bản thân?

• Hãy nói: "Mình không cần cảm giác tội lỗi để trưởng thành."
• Tự hỏi: "Mình đang học hỏi, hay là chỉ đang trừng phạt bản thân?"

2. Cảm thấy tê liệt hay mất động lực?

• Hãy nói: "Cứ hành động trước, cảm xúc sẽ theo sau."
• Tự hỏi: "Đây là kiệt sức, chán nản, hay điều gì khác?"

3. Cảm thấy mình không đủ tốt?

• Hãy nói: "Mình đã từng vượt qua những điều khó khăn, bây giờ cũng vẫn có thể."
• Tự hỏi: "Mình đã từng đối mặt với những gì, cho dù nó có khó khăn đến đâu?"

4. Tràn ngập sự lo âu?

• Hãy nói: "Mình có thể sợ hãi, nhưng vẫn có thể tiến về phía trước."
• Tự hỏi: "Nỗi sợ nào mình đang cố tránh né?"

5. Cảm thấy bất lực và cô đơn?

• Hãy nói: "Mình không bị mắc kẹt - chỉ là đang tạm dừng ở một đoạn đường khó khăn."
• Tự hỏi: "Mình vẫn còn quyền lựa chọn trong chuyện này không?"

6. Mọi thứ trở nên quá tải?

• Hãy nói: "Mình không cần phải làm hết trong hôm nay."
• Tự hỏi: "Điều gì cần mình giải quyết ngay bây giờ - không phải là việc để sau?"

Bạn không cần phải chiến thắng cả một cuộc chiến. Chỉ cần đừng lùi bước trước chính những suy nghĩ của mình. Chỉ một câu hỏi tốt hơn cũng có thể làm thay đổi cả một ngày của bạn.

Theo Justin Mecham