10/02/2026
Ưu tiên chăm sóc sức khoẻ tinh thần không chỉ đơn thuần là tìm kiếm cảm giác "dễ chịu". Đó là trụ cột cốt lõi của sức khoẻ tổng thể, có ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng hoá học bên trong não bộ.
Khi chủ động chăm sóc tâm trí, bạn đang kích hoạt quá trình giải phóng Dopamine - được mệnh danh là "hormone phần thưởng". Hoạt chất này giúp tăng cường động lực, mang lại cảm giác hài lòng và thoả mãn mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ.
Khả năng phục hồi tâm lý tốt còn giúp ổn định nồng độ Serotonin - "Chất điều hoà cảm xúc". Serotonin đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và nhận thức về giá trị bản thân trong cộng đồng.
Bên cạnh đó, việc nuôi dưỡng trạng thái tinh thần lành mạnh thường gắn liền với những kết nối xã hội bền chặt. Đây chính là tác nhân quan trọng giúp cơ thể giải phóng Oxytoxin, hay còn gọi là "hormone tình yêu" hoặc "hormone gắn kết". Loại chất này giúp giảm thiểu căng thẳng và xây dựng niềm tin, tạo ra một vòng phản hồi tích cực nhằm củng cố "mạng lưới an toàn" về mặt cảm xúc.
Các phương pháp chăm sóc tinh thần và thực hành chánh niệm còn thúc đẩy cơ thể sản xuất Endorphin - "Thuốc giải đau tự nhiên". Chúng giúp xoa dịu các triệu chứng thể chất do lo âu gây ra và mang lại cảm giác hưng phấn tích cực, tương tự như trạng thái sảng khoái sau khi chạy bộ.
Ngược lại, nếu sức khoẻ tâm lý bị ngó lơ, bốn loại chất dẫn truyền thần kinh này có thể rơi vào trạng thái mất cân bằng, dẫn đến kiệt sức và kéo theo các vấn đề về thể chất nghiêm trọng.
Bằng cách duy trì một tinh thần lạc quan, bạn đang tự vận hành một "hiệu thuốc tự nhiên" ngay trong não bộ, giúp tối ưu hoá nguồn năng lượng và khả năng tập trung. Sau cùng, một sức khoẻ tâm lý vững vàng sẽ đảm bảo các hoá chất này phối hợp hài hoà, giúp bảo vệ chức năng nhận thức và nuôi dưỡng sự bền bỉ cảm xúc về lâu dài.
Theo Emmanuel Mihigo
Ảnh: Internet